Indices UV : comprendre les UVA et UVB

Notre soleil émet 2 types de rayons ultraviolets. Les UVA qui sont les principaux responsables du vieillissement cutanée car ils pénètrent profondément dans notre peau. Ils sont aussi la cause de nombreux cancers ainsi que des allergies au soleil. Les UVB, stoppés par notre barrière cutanée, sont responsables de l’apparition des coups de soleil, mais aussi de fait du bronzage de notre peau.

Paradoxalement, les UV sont aussi vitaux pour notre bonne santé : principaux fournisseurs en vitamine D, ils participent à la consolidation de notre structure osseuse. Une exposition régulière au soleil permet aussi de produire davantage de mélatonine, l’hormone qui régule notre sommeil. Il suffit seulement d’une quinzaine de minutes par jour, en évitant les heures les plus chaudes entre 12 heures et 14 heures pour en bénéficier.

Crème solaire et bronzage : un duo gagnant

C’est une idée reçue qui a la vie dure, mettre de la protection solaire empêcherait de « bien » bronzer. S’il est vrai qu’avec une application régulière de crème solaire, la peau se colore moins vite, il est important de rappeler qu’elle n’empêche en rien de bronzer. Elle est là avant tout pour prévenir des coups de soleil dus à la présence des UVB et surtout préserver notre capital soleil qui se réduit au fil de notre vie sans possibilité de le renouveler !

Le bronzage met de deux à trois jours à se révéler, inutile donc de passer son premier après-midi de vacances en plein soleil pour faire grimper la mélanine rapido. Au mieux, ça ne changera rien, au pire, ça provoquera un violent coup de soleil qui obligera à se mettre à l’abri pendant au minimum deux jours, et qui ne favorisera en aucun cas le bronzage. Le bon timing pour bronzer sans danger : s’exposer très progressivement chaque jour, avant midi ou après 16 h, lorsque le rayonnement est moins direct. Un peu de patience donc !

Identifier son phototype

Nous ne sommes pas tous égaux face au soleil, toutes les peaux ne nécessitent pas la même protection. Voici les indices pour identifier son phototype et adapter sa protection.

Phototype I : la peau est très blanche avec des taches de rousseur, elle attrape systématiquement des coups de soleil et ne bronze pas.

Phototype II : la peau est claire et attrape facilement des coups de soleil, mais peut bronzer légèrement.

Phototype III : la peau est médium avec des taches de rousseur et peut attraper des coups de soleil, elle bronze toujours.

Phototype IV : la peau est mate et ne prend jamais de coups de soleil, bronze toujours.

Phototype V : la peau est brune, ne prend jamais de coups de soleil, et acquiert un bronzage très foncé.

Phototype VI : la peau est noire, et ne prend jamais de coups de soleil.

Lire aussi : Comment identifier son phototype ?

Décoder les indices UV pour évaluer les risques

Les UV n’ont pas la même intensité en fonction des heures de la journée, mais aussi de l’environnement (l’eau avec la réverbération, l’altitude, etc.). L’échelle des indices UV qui s’étalonne entre 0 et 11 permet, elle, d’évaluer le SPF nécessaire pour sa peau.

De 0 à 2 : une protection avec un indice SPF 10 (on pense aussi à certaines BB crèmes et crèmes teintées qui le proposent) et une paire de lunettes de soleil sur le nez sont suffisants pour être protégée.

De 3 à 5 : les peaux claires doivent se protéger au minimum d’une protection avec un SPF 30. Les peaux mates et foncées peuvent se contenter d’une protection inférieure. Il est préférable d’éviter une exposition prolongée aux heures les plus chaudes de la journée.

De 6 à 7 : les peaux claires passent à la l’indice SPF 50, les peaux mates et foncées à une protection à SPF 30. On évite de s’exposer pendant les heures entre le déjeuner et le goûter.

De 8 à 10 : quel que soit le type de peau, on fuit le soleil, on se protège avec une protection SPF 50, on ne sort pas sans chapeau.

L’indice 11 : on peut le rencontrer en montagne à haute altitude ou dans le secteur des tropiques. Dans ce cas, pas de bikini, ni de petite robe à bretelles, on porte des vêtements clairs ou colorés qui couvrent les jambes et les bras. On se protège d’un chapeau et on se tartine le visage d’une épaisse couche de crème solaire, comme les surfeurs, pour ne pas brûler.

Choisir un indice UV sur mesure

Pour définir l’indice UV de sa crème solaire, il est nécessaire de faire un peu de mathématique !

Après s’être renseigné sur la carte des UV du site météo France, on multiplie cet indice par 4 pour obtenir l’indice moyen à utiliser avec une peau vulnérable (phototypes 1, 2 et 3) ; par 3 pour connaître celui à adopter avec une peau solide (phototypes 4, 5 et 6). Par exemple, avec un index UV de 8, fréquent en France en été, on choisit un indice 25-30, ou 50 si votre peau est franchement sensible ou que vous craigniez les rides.

Top 16 jusqu à quelle heure peut on bronzer synthétisé par Phuoc Kieng

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