Beaucoup de femmes cherchent à atteindre leur poids idéal. Cependant, cette quête du poids rêvé reste vaine pour la simple et bonne raison qu’il n’y en a pas. L’idée que l’on se fait du poids idéal sera différente d’une personne à une autre et c’est tant mieux ! Il n’existe pas de corps parfait. L’important est d’être bien dans sa peau et d’être en bonne santé, grâce à un mode de vie sain et équilibré.

Le poids idéal varie selon de nombreux critères

De nombreuses caractéristiques sont à prendre en compte tel que :

• la taille
• l’âge
• le poids
• l’alimentation
• la masse musculaire
• l’ossature
• l’hygiène de vie

Il est cependant possible de calculer votre poids idéal théorique, avec différentes formules scientifiques. Avant toute chose, nous tenons à vous rappeler que ces indices sont purement à titre indicatif. Pour calculer votre poids idéal selon votre taille, votre mode de vie ou votre ossature, rien ne remplace une consultation chez un professionnel de santé. Aussi, si vous souhaitez entamer un régime alimentaire, il est indispensable de faire appel à un nutritionniste-diététicien, pour être accompagnée et perdre du poids de façon saine et durable.

À savoir également : le calcul de l’IMC (indice de masse corporel) est le seul indicateur approuvé par l’OMS (Organisation mondiale de la santé) pour calculer son poids idéal.

Calcul du poids idéal selon le sexe et la taille avec la formule de Lorentz

Bien que le poids idéal n’existe pas, des scientifiques ont néanmoins mis en place une formule permettant de calculer un poids théorique. On l’appelle plus communément la formule de Lorentz.

Voici le calcul qui permet d’obtenir votre poids idéal théorique :

• Pour les femmes = Taille exprimée en centimètres – 100 – ( ( Taille – 150 ) / 2 )
• Pour les hommes = Taille – 100 – ( ( Taille – 150 ) / 4 )

Ainsi, si vous mesurez 1.65 m, il suffit de faire : 165 – 100 – ( (165-150) / 2 ). Votre poids idéal théorique est donc de 57.5 kg.

Calculer son poids idéal selon sa morphologie avec la formule de Creff

Autre méthode pour calculer son poids idéal, la formule de Creff. Ici, les scientifiques ont voulu prendre en compte la morphologie et l’âge de chacun.

Voici le calcul à réaliser, en sachant que le poids d’une personne à morphologie « mince » est diminué de 10% et celui d’une personne à morphologie « large », augmenté de 10%, comparé à une morphologie dite « normale ».

Si vous mesurez 1,67 m avec une morphologie normale à 30 ans, il suffit de faire (167 – 100 + 30 / 10) x 0.9. Votre poids idéal est de 63 kilos. Si vous avez une morphologie mince, il est de 56.7 kilos. Si vous avez une morphologie large, il est de 69.3 kilos.

Bien évidemment, pour avoir recours à cette méthode, il faut bien connaître sa morphologie.

Le poids idéal selon son ossature avec la formule de Monnerot-Dumaine

Dernière méthode scientifique pour calculer son poids idéal : se baser sur son ossature avec la formule de Monnerot-Dumaine. Pour réaliser le calcul, il est nécessaire de mesurer la circonférence du poignet. Cela est censé être un bon indicateur de l’ossature et de la masse musculaire d’une personne.

Voici le calcul à effectuer :

• Poids idéal en kg = (taille en cm −100+(4 x circonférence poignet en cm))/2

Ainsi, si vous mesurez 1,67 m et que la circonférence de votre poignet est de 15 centimètres, il suffit de faire (167 – 100 + (4 x 15)) / 2. Votre poids idéal est de 63.5 kilos.

Oubliez le poids idéal au profit du poids d’équilibre

Beaucoup rêvent d’atteindre ce fameux poids idéal qui leur permettront de se sentir bien dans corps et par conséquent dans sa tête. Notre poids atteint à l’âge adulte varie tout au long de notre vie selon notre hygiène quotidienne, notre âge, notre taille ou encore selon notre hérédité. Il évolue en permanence, il est donc nécessaire de tenter de stabiliser ce poids autrement appelé poids d’équilibre. Oubliez donc la notion de poids idéal et gardez plutôt celle du poids d’équilibre en tête. Ce dernier allie bien-être et santé selon votre morphologie. Quoi que vous fassiez (que ce soit des régimes pour perdre du poids ou du sport à outrance), ce poids aura tendance à revenir s’afficher sur votre balance.

Encore une fois, il est conseillé de consulter un nutritionniste afin d’effectuer un bilan complet qui vous permettra d’atteindre un poids raisonnable, de façon saine.

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