Quelle est la fonction des reins dans l’organisme ?

Les reins sont indispensables au bon fonctionnement du corps. Ils filtrent le sang pour éliminer les déchets, régulent la pression artérielle et produisent de l’érythropoïétine, une hormone qui contrôle la fabrication des globules rouges. Ils contribuent également à la solidité du squelette car ils activent la vitamine D, essentielle à la fixation du calcium sur les os. Lorsque les reins deviennent défaillants, les conséquences sont désastreuses. L’insuffisance rénale chronique dégrade sérieusement la qualité de vie. Elle accroît le risque d’infarctus, d’insuffisance cardiaque et aussi d’accident vasculaire cérébral.

Quels sont les signes de l’insuffisance rénale ?

Les reins se détériorent généralement en catimini. L’installation d’une insuffisance rénale ne s’accompagne pas de douleurs. Le signe d’alerte le plus fréquent est l’apparition d’une hypertension artérielle, mais celle-ci n’est pas systématique (90 % des malades). C’est pourquoi cette maladie est souvent diagnostiquée très tard alors qu’elle peut être enrayée avec un traitement adéquat. Deux examens simples permettent pourtant de la dépister précocement : premièrement la recherche d’albumine dans les urines et deuxièmement le dosage de créatinine dans le sang.

Maladies rénales : pourquoi les femmes sont davantage touchées ?

Dès l’enfance, les femmes sont plus sujettes aux infections urinaires. Mal soignées, celles-ci sont susceptibles de remonter jusqu’aux reins (pyélonéphrite) et d’y générer des lésions irréversibles. La grossesse est également une période sensible en raison des risques de diabète gestationnel et de hausse soudaine de la tension (pré-éclampsie). Résultat : les femmes enceintes sont six fois plus exposées aux maladies rénales, selon la Fondation du rein.

Quels sont les ennemis des reins ?

Le nombre de patients dont les reins sont altérés ne cesse d’augmenter (environ 2 % par an) en raison du vieillissement de la population et du mode de vie moderne. La surconsommation de sucre et de sel est notamment incriminée. Près de 50 % des insuffisances rénales sévères sont en effet générées par le diabète et l’hypertension artérielle. Le surpoids, le tabagisme, l’adoption de régimes amaigrissants hyperprotéinés et le manque d’activité physique sont aussi en cause. La prise excessive d’anti-inflammatoires, comme le paracétamol ou l’ibuprofène, peut également endommager les reins. En cas d’automédication, ne dépassez donc pas les doses indiquées dans la notice.

Pourquoi trop consommer de sel est mauvais pour les reins ?

Un excès de sodium diminue l’efficacité du travail des reins : il réduit leur capacité de filtration et favorise l’hypertension artérielle, l’une des principales causes d’insuffisance rénale. Aussi est-il recommandé de limiter les aliments qui en contiennent trop, comme les plats préparés, le pain industriel, la charcuterie, le fromage ainsi que les poissons fumés… et de ne pas resaler les plats. À la place du sel, utiliser des épices ou des herbes aromatiques permet d’apporter du goût. S’il vous est difficile de vous passer de fromage, alternez les pâtes dures (comté, cantal…) et les persillés (bleu, roquefort…), riches en sel, avec les fromages frais (chèvre…). Enfin, avant d’acheter un plat industriel tout prêt, regardez le pavé nutritionnel et optez pour ceux qui contiennent moins de 1 g de sel/100 g. L’étiquette mentionne une teneur en sodium ? En multipliant le chiffre indiqué par 2,5, vous connaîtrez la teneur en sel du plat (1 g de sodium = 2,5 g de sel).

Quels sont les aliments bons pour les reins ?

Pour prendre soin de vos reins par l’alimentation, il vous faudra privilégier les céréales et les légumineuses. Lors de la digestion, une partie des protéines alimentaires est transformée en urée, éliminée ensuite par les reins. Plus vous ingérez de protéines alimentaires, plus votre corps produira de l’urée. Mais en cas d’insuffisance rénale, cette élimination se fait moins bien et l’urée a tendance à s’accumuler dans le sang entraînant, à terme, des troubles hépatiques. Pour ces raisons, il est conseillé aux personnes souffrant de problèmes rénaux de limiter leur consommation d’aliments riches en protéines. Mais attention, une trop grande restriction peut déclencher une dénutrition. La solution ? Choisir de « bonnes protéines ». Préférez celles d’origine végétale présentes dans les céréales et les légumineuses (riz et haricots rouges, semoule et pois chiches…), consommez davantage de viandes blanches, d’œufs et de poisson au détriment de la viande rouge et de la charcuterie. Les produits laitiers sont également une bonne source de protéines, mais là encore, surveillez votre consommation car, présent en excès, le calcium favorise la formation de calculs rénaux.

Pourquoi consommer de l’huile d’olive va faire du bien à vos reins ?

On savait déjà que cette huile était bénéfique pour notre santé cardiovasculaire, on découvre maintenant qu’elle possède également des vertus pour nos reins. L’huile d’olive posséderait aussi des propriétés détoxifiantes capables de nettoyer les reins des déchets qui pourraient s’y accumuler, ainsi qu’une action antiinflammatoire qui aide à soulager les douleurs provoquées par les calculs rénaux. Enfin, elle permet également de réduire le stress oxydatif, qui a un effet délétère sur la santé des reins. Pour profiter de ses bienfaits, ajoutez-en une ou deux cuillerées à soupe dans une salade, un plat de pâtes ou sur des légumes grillés et privilégiez l’huile d’olive vierge pressée à froid, pour ses qualités supérieures en nutriments.

Quelle est la meilleure boisson pour les reins ?

L’eau ! Si votre apport en eau est insuffisant, cela peut favoriser l’apparition de calculs rénaux, ces petits cristaux durs qui se forment dans les reins et qui déclenchent de vives douleurs lorsqu’ils ne sont pas évacués par les voies naturelles. L’idéal est de boire en moyenne 1,5 1 d’eau par jour, soit huit verres. Pour varier les plaisirs, vous pouvez également consommer de l’eau aromatisée, de la tisane, des infusions, du thé rooibos (sans théine)… A contrario, surveillez votre consommation d’alcool, car elle augmente la pression artérielle et peut ensuite avoir des répercussions au niveau des reins.

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