Sismo: 10 séances pour mincir

Ici, l’ambiance est particulièrement girly: inscription réservée aux filles, papier peint rose, petits pots de fleurs dans les coins, on se sent comme à la maison! Dès mon arrivée, une coach super sympa s’occupe de moi. Première étape: le pèse personne. Aïe, je n’aurais pas du forcer sur le chocolat ces derniers jours…la coach prend ensuite des mesures de mon tour de taille et de cuisses, tout cela étant ensuite méticuleusement consigné sur une petite fiche. L’objectif: se remesurer et se repeser toutes les 10 séances pour constater si on a oui ou non perdu de la masse graisseuse, car selon la coach, il faut un minimum de 10 séances de sismo pour voir apparaitre les premiers résultats. Il existe deux programmes possibles que l’on peut choisir avec son coach: un programme minceur qui a pour objectif d’affiner sa silhouette et de faire disparaître la cellulite et un programme tonification pour une silhouette plus ferme. Heu, pour moi, ce sera le programme minceur!

Sismo: à chaque position un muscle travaillé

Ca y est, je monte sur la machine! La première position est assez simple: il suffit de rester debout et la coach s’occupe de tout. Les séances de sismo sont toujours supervisées par un personnel du centre et ce pour plusieurs raisons: d’abord, la position des pieds est extrêmement importante et cela se joue au millimètre près! Si les pieds ne sont pas correctement placés, le sismo ne produira pas ses effets bénéfiques. Par ailleurs, les séances ne devant pas dépasser 20 à 30 minutes, il est essentiel que l’intensité et le temps de chaque type de balancement soient parfaitement réglés. Les choses se corsent un peu avec la deuxième position. Bras tendus et genoux légèrement pliés, on bascule le dos en arrière en se tenant à la barre pour ne pas tomber (un peu comme si on faisait du ski nautique) pendant que le sismo continue ces balancements. Ouf! Pas si facile que ca en a l’air! Heureusement, on passe à autre chose, cette fois-ci, il faut se mettre de côté, mains sur les hanches pour faire travailler les fessiers. Et pour finir, une position plus soft et reposante: je m’allonge sur un tapis, seuls mes mollets sont posés sur la machine qui vibre et qui les fait travailler. Le sismo permet également d’agir sur la rétention d’eau. Il suffit de rester debout, les jambes serrées et les pieds bien au centre. Et la, je sens réellement une action bénéfique sur les jambes lourdes.

Sismo: seul, ca ne suffit pas

Le but de ces séances ce sismo est de « casser » les poches de graisses pour les éliminer plus rapidement après; en les secouant, les blocs de graisses vont peu a peu se briser en petits morceaux qui seront beaucoup plus faciles à faire partir. Il ne faut donc pas manger dans l’heure qui suit et il faut faire une vingtaine de minutes de cardio (tapis roulant, vélo) pour un résultat optimal. Attention toutefois au point de coté qui arrive très rapidement; on n’a pas l’impression de courir ni de fournir un effort physique, ce qui ne nous pousse pas à réguler notre respiration comme lors d’une course à pied traditionnelle. Autre difficulté: ne pas se crisper et arriver à se détendre. Plus facile à dire qu’à faire quand n’on a pas l’habitude de se faire secouer comme un prunier! La séance touche à sa fin, finalement les 30 minutes passent en un clin d’œil, beaucoup plus rapidement qu’une demi heure de course! Direction le tapis roulant donc pour une vingtaine de minutes de cardio pour éliminer le maximum de graisses. Et surtout on me rappelle qu’il faut boire beaucoup d’eau, car mine de rien, c’est du sport!

Sismo: au final, on en pense quoi?

Si on veut vraiment avoir une silhouette plus fine, lisser la cellulite et se muscler, le sismo est d’une aide précieuse, mais il ne suffit évidemment pas. Après une séance de sismo, il faut faire du sport, de préférence du cardio pour bruler les graisses et surtout ne pas rentrer chez soi et manger sur son canapé en guise de récompense pour l’effort réalisé! Comme pour tout, il faut un petit temps d’adaptation, dès la seconde séance, les points de coté ont pratiquement disparus et je suis beaucoup plus décontractée. Comptez donc deux ou trois séances pour vous habituer au sismo et pouvoir vous détendre pendant les balancements. L’avantage: on termine une séance en pleine forme donc prête à enchainer avec un autre sport pour optimiser l’action du sismo.

Merci à toute l’équipe de Lady Moving, 179 bis rue de la Croix Nivert, 75015 Paris Pour plus d’information sur le sismo, rendez-vous sur le site www.sismofitness.com

Sismo: ça balance!

Oui, oui j’ai bien dit sismo! Ça ne vous dit rien? C’est pourtant la star des machines de gym en salle. La promesse est la même qu’avec le power plate: éliminez des graisses en seulement 30 minutes sans aucun effort. La différence est que le sismo se base non pas sur des vibrations mais sur des balancements, semblables aux mouvements réalisés lors d’une marche très rapide, mais sans sueur puisque c’est la machine qui travaille. Il existe donc beaucoup moins de contre-indications qu’avec les vibrations dont les effets ont été largement controversés. Serait-il donc devenu possible d’avoir, en matière de beauté, le beurre (un corps de rêve) et l’argent du beurre (le droit de ne rien faire)? Evidemment, je me précipite dans ma salle de sport préférée pour l’essayer.

Top 19 sismo fitness combien de fois par semaine synthétisé par Phuoc Kieng

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